Як підняти низький кров’яний тиск і виправити гіпотонію

Найпоширенішим є високий кров'яний тиск , оскільки, як ми обговорювали у нашій статті про те, як знизити високий кров'яний тиск, за даними ВООЗ, кожен п'ятий дорослий страждає від нього, і це може бути дуже небезпечно. У цій статті ми розглянемо протилежний полюс, який також має наслідки для здоров’я, це низький кров’яний тиск або гіпотонія , тобто нижчий, ніж звичайний артеріальний тиск.

Ми вважаємо нормальні значення між 105 і 130 максимумами і від 60 до 80 для мінімумів. Падіння напруги було б нижче 80-60 .

Низький кров'яний тиск: симптоми

Гіпотонія означає, що серцебиття відбувається повільніше, ніж зазвичай, тому що організм не отримує необхідної крові для виконання своїх функцій. Симптомами низького артеріального тиску можуть бути втома, слабкість, сонливість, запаморочення та непритомність , надмірна пітливість, постійна втома, блідість, апатія, непритомність або дисбаланс, вертиго, помутніння зору та головні болі.

Існують також різні причини, що викликають низький кров'яний тиск, такі як прийом алкоголю, діабет, вагітність , побічні ефекти деяких ліків (анксіолітики або діуретики), піддаючись впливу високих температур, проблем з печінкою або лежачи під час тривалий час, серед інших.

Як підняти низький артеріальний тиск: домашні засоби

Є кілька хитрощів, які допомагають збільшити напругу, і перший з них - пити багато води . Пити рідину дуже важливо, не тільки якщо ви відчуваєте себе погано, запаморочилося або запаморочилося і болить голова, але щодня. Найбільш показано - пити два літри води щодня .

Хоча надлишок солі, як правило, не добре в будь-якому випадку, у випадку низької напруги доцільно трохи збільшити споживання солі, фактично не зловживаючи нею. Сон з головою вище на одній подушці, доки ця позиція не викликає болю в шиї та спині, також сприяє посиленню напруги.

Вправи та здорове харчування також допомагають та стимулюють кращий кровообіг. Для цього ми додали статтю про те, як почати бігати, щоб почати з помірної та здорової вправи. Ще одне з найцікавіших домашніх засобів - розумова гімнастика . Робота кросвордів та судокусів сприяє підвищенню психічної настороженості, а також артеріального тиску.

Є й інші методи, щоб уникнути зниження артеріального тиску, якщо ви схильні, наприклад, уникнення алкоголю , оскільки це судинорозширювальний засіб, і це зробить кров більш рідкою, не пропускаючи сніданок , не їсти дуже обмежувальну дієту через дефіцит поживних речовин впливає на напругу, і не перебуваючи в надмірно гарячих умовах.

Нарешті, у випадках, коли відчувається запаморочення або запаморочення, не забудьте лягти і підняти ноги . Це призведе до більшого припливу крові до вашого серця .

Як знизити артеріальний тиск: продукти, які допомагають

Для зниження артеріального тиску існує ряд настійно рекомендованих харчових продуктів, і це:

  • Какао або кава: якщо у нас низький кров'яний тиск, випиваючи добре завантажену каву, склянку чистого какао або твердого шоколаду, він швидко піднімається через вплив кофеїну , хоча це лише швидка і тимчасова міра, але дуже ефективна. Це не дає довготривалого ефекту від перенапруги, це перехідний захід .
  • Вживання вуглеводів в їжу, особливо перше, що потрібно вранці, - відмінний варіант. Такі продукти, як цільні зерна або овес - хороший союзник проти низького артеріального тиску, а також дуже здорові.
  • Споживання імбиру пару разів на день сприяє циркуляції крові, а женьшень - ефективний стимулятор, який також сприяє підвищенню напруги. Куркума, кориця і чорний перець - інші спеції, дуже ефективні проти низького артеріального тиску.
  • Найголовніше - пити багато води , оскільки рідини викликають збільшення об’єму крові і допомагають запобігти зневодненню, два фактори, тісно пов'язані з гіпотонією.
  • Солодки - це також харчова добавка, яка сприяє підняттю напруги. Її можна придбати в аптеках, парафарматеріях і травниках, адже це не солодкі солодкі палички та карамелі, а натуральні рослини . Солодки містять глікоризинову кислоту , яка є діючою речовиною, яка викликає затримку натрію та втрату калію. Можна споживати натуральну паличку, або робити настій.
  • Продукти, багаті вітаміном D , також мають важливе значення в будь-якій дієті, оскільки нестача цього вітаміну викликає появу гіпотонії. Продукти, багаті вітаміном D - це яйця, м’ясо, бобові, риба, молочні продукти, горіхи та всі види злаків.
  • Вживайте, бажано, нежирне м'ясо з низьким вмістом жиру , а також ковбаси, хоча завжди в помірному порядку.
  • Шинка, анчоуси та тріска є дуже рекомендованими продуктами, оскільки в їх приготуванні багато солі, тому вони полегшують підвищення низької напруги.

Підказки та поради щодо запобігання коричневих ефектів

  • Правильно зволожуйте, що запобіжить падіння артеріального тиску.
  • Їжте приблизно 5 разів на день і не багато кожного разу, і вживайте їжу, поживну і природну, якомога більше.
  • У будь-якому випадку уникайте зайвої спеки, яка має великий вплив на відключення електроенергії, і не займайтеся спортом у середні години літа .
  • Не приймайте діуретики в надлишку , оскільки вони також зазвичай викликають зниження артеріального тиску. Їх можна приймати, але дуже добре контролюючи своє щоденне споживання.

Схожі Статті