Як підвищити тестостерон природним шляхом

Тестостерон - один з гормонів, який виробляється в чоловічих статевих органах і відноситься до групи анаболічних стероїдів або андрогенів .

Він має первинний вплив на репродуктивне здоров'я чоловіків, оскільки стимулює вироблення сперми та підвищує лібідо, а також здоров’я кісток та м’язів. Ось чому багато чоловіків прагнуть підвищити тестостерон, і одним із продуктів, які використовуються як збудники вироблення тестостерону, є Tribulus terrestris , щорічна колюча рослина, яка росте на всіх континентах, крім Америки і особливо росте в холодних кліматичних умовах, формування кущів.

Tribulus terrestris: чудодійне рішення?

Нормальне вироблення тестостерону може бути зменшено за рахунок декількох причин: від поганої дієти або хвороби до стресу, а збільшення вироблення тестостерону - це те, чого можна досягти, але те, що жоден натуральний продукт не може гарантувати в сто відсотках випадків.

Однак є певні продукти, природні чи хімічні , які допомагають активізувати вироблення цього виду гормону та інші подібні, і, отже, можуть допомогти нормалізувати або підвищити рівень його, особливо коли немає Це проблема низького тестостерону, викликаного деякими фізичними чи психічними захворюваннями.

Їжа, яка допомагає виробляти тестостерон

У деяких продуктах харчування є компоненти, що підтримують функцію чоловічого статевого апарату . Справа не в тому, що це продукти, багаті тестостероном, але вони активізують або допомагають активізувати їх виробництво. Ці продукти включають наступне:

  • Капуста, яка насправді не збільшує вироблення тестостерону, але зменшує вироблення естрогену , завдяки чому дія тестостерону стає більш ефективною.
  • Оливкова олія, яка містить багато вітаміну Е.
  • Яйця, чий високий вміст омега жирів і вітаміну Е стимулює створення тестостерону і, отже, бажання займатися сексом .
  • Спаржа, яка сприяє правильній роботі яєчок завдяки поєднанню вітаміну Е, фолієвої кислоти та калію.
  • Волоські горіхи, які мають прямий вплив на вироблення тестостерону завдяки наявності вітаміну Е серед його компонентів.
  • Часник, який містить алліцин , що, в свою чергу, зменшує дію кортизолу, гормону, пов’язаного зі стресом, і збільшує доступність тестостерону.
  • Мед, який стимулює дію яєчок завдяки присутнім у ньому бору.

І це, щоб сказати лише кілька, адже, загалом, допомагає будь-яка їжа, багата на вітамін Е, бор або фолієву кислоту . Крім того, існують і інші продукти, які, не впливаючи безпосередньо на вироблення тестостерону, дозволяють зробити більшу дію цього завдяки своїй судинорозширювальній дії. Усі продукти, що містять оксид азоту або стимулюють його природне виробництво, такі як шоколад, горіхи, кава або кавун, діють у цій лінійці.

Як працює tribulus terrestris

Tribulus terrestris вже сотні років використовується в аюрведичній медицині для лікування деяких проблем, пов'язаних з втомою, відсутністю сексуальної енергійності, проблемами з настроєм ...

Це рослина, що містить тип активних сполук, званих сапонінами (зокрема діоссією, діосгеніном і протодіосцином), які покращують синтез лютеїнізуючого гормону , а це, в свою чергу, стимулює вироблення тестостерону яєчками. Виробляючи більшу кількість тестостерону, це призводить до збільшення сексуальної енергійності та, крім того, до збільшення м’язової маси, оскільки тестостерон безпосередньо пов'язаний зі створенням м’язів та підтримкою кісток.

Зазначені переваги використання Tribulus полягають у наступному:

  • Це допомагає регулювати нормальний рівень тестостерону.
  • Підвищує лібідо як у чоловіків, так і у жінок.
  • Допомога у фазі збільшення м’язів.
  • Пом'якшує проблеми, пов’язані з менопаузою.
  • Зменшує тривожність.
  • Він сприяє відпочинку, допомагаючи безперервному та інтенсивному сну.
  • Допомагає зменшити більш легкі симптоми депресії.
  • Це може допомогти зменшити симптоми підвищеного артеріального тиску.
  • Поліпшує кровообіг.
  • Знижує рівень поганого холестерину або ЛПНЩ.
  • Зміцнює імунну систему .

Як приймати tribulus terrestris

Форма, в якій Трибулус представлений спортсменам, зазвичай знаходиться в одноразових таблетках або порошках для розчинення, які дозволяють контролювати прийняту кількість. Рекомендація не приймати щодня більше 3 або 3 грам добавки Tribulus terrestris , а також вибирати добавку, яка гарантує високу концентрацію сапонінів (80-90%), оскільки це вони, а не решта компонентів Tribulus ті, які впливають на вироблення тестостерону.

Не рекомендується використовувати його діабетикам або очікуючи тестів або операцій, оскільки це може аномально знизити рівень цукру в крові. Крім того, проведені дослідження і дали безпечні результати тривали лише 90 днів, що може забезпечити відсутність побічних ефектів при використанні протягом трьох місяців.

Побічні ефекти були описані в небагатьох випадках і є легкими, хоча вони включають дискомфорт у животі, блювоту, діарею, великі менструальні кровотечі та незвичне збудження.

Інші способи підвищення тестостерону

У нашій статті про те, як робити еротичний масаж, ми вже бачили, як можна посилити еротику як у жінок, так і у чоловіків та досягти оргазму у стосунках .

Окрім різних харчових добавок або натуральних продуктів, що містять компоненти, що сприяють активізації вироблення тестостерону, існують і інші способи стимулювання цього виробництва:

  • Вправа : Вправи - це один з найефективніших способів збільшити вироблення тестостерону, особливо вправа на опір з гирями та вправи з інтервалом інтенсивності.
  • Управління стресом : гормон стресу кортизол - ворог природного виробництва тестостерону, а зменшення вироблення кортизолу є одним із способів сприяти виробленню тестостерону. Однак якщо стрес і занепокоєння контролюються хімічними засобами, результати не однакові, тому, наскільки це можливо, слід уникати антидепресантів, анксіолітиків та інших препаратів для контролю емоцій.

Схожі Статті