Як перестати хропіти, коли спиш

Хоча походження хропіння може мати кілька причин, якщо хропіння не зникає, потрібно відвідати лікаря, і одна з причин, що викликають його, пов’язана з обструктивної апное сну, що може бути пов’язано з порушеннями мозкового кровообігу, високим кров'яним тиском або гострий інфаркт міокарда.

Незважаючи на це, є інші причини хропіння, як ми побачимо пізніше.

Причини хропіння

Хоча обструктивне апное сну може існувати, але не у всіх, хто хропить. Існують різні причини, чому можна хропіти, наприклад:

  • Вживання алкоголю може бути однією з причин, особливо якщо ви пили достатньо перед сном. Причина полягає в тому, що алкоголь розслаблює м’язи в горлі, а також знижує природну захисну здатність від обструкції дихальних шляхів.
  • Проблема з носом може стати спусковим механізмом хропіння. Це може бути через закладеність, рослинність або відхилення носової перегородки. У цьому випадку рекомендується відвідати фахівця.
  • Форма рота також впливає на хропіння, наприклад, з низьким і густим піднебінням, що може спричинити звуження дихальних шляхів.
  • Люди з надмірною вагою також мають схильність до хропіння через наявність додаткових тканин у задній частині горла.
  • Сон у поганій поставі дуже часто зустрічається серед людей, які хропуть. Хропіння частіше спостерігається у людей, які сплять на спині. Це пов’язано з впливом сили тяжіння на горло, яке звужує дихальні шляхи. З іншого боку, м’язи язика розслабляються і можуть частково перекривати область.
  • Позбавлення сну. Факт недостатнього сну змушує горло розслабитися і може змусити нас хропіти.

Лікування хропіння

Існують різні загальні заходи, які можна врахувати, щоб зменшити або уникнути хропіння під час сну:

  • Уникайте вживання антигістамінних препаратів та / або транквілізаторів перед сном.
  • Не вживайте алкогольні напої перед сном.
  • Не їжте занадто багато перед сном.
  • Уникайте сидячого життя. Бажано займатися фізичними вправами одну годину на день.
  • Покладіть ліжко нахиленим , намагаючись підняти узголів’я.
  • Переважно спати на боці краще, ніж на спині.
  • Уникайте сильної втоми .

Якщо ви хропете занадто сильно, бажано пройти медичне дослідження рота, піднебіння, носа, шиї та горла. Медичний працівник може порекомендувати дітям дослідження синуса або порожнини кави . Якщо професіонал виявить причину, необхідно вжити відповідних заходів:

  • Лікування носової алергії або інфекції.
  • Видалення мигдалин або аденоїдів (відомих як рослинність).
  • Піддаються операції з ринопластикою.
  • Зменшення розмірів піднебіння і горла за допомогою хірургічного втручання.

Домашні засоби для припинення хропіння

Не всім, хто хропе, доводиться звертатися до лікаря або проходити втручання. У багатьох випадках засоби довічного життя можуть допомогти вам припинити хропіння або робити це рідше.

  • Одним із бабусиних засобів є інгаляція м’яти та евкаліпта . Вони мають велику силу для відкриття дихальних шляхів і пом’якшення горла. Найбільш доцільно - робити інгаляції перед сном. Крім того, перед сном рекомендується покласти кілька крапель в область голови ліжка.
  • Якщо говорити про інгаляції, то завжди можна зробити домашній інгалятор . Ми можемо приготувати сольовий розчин з чашкою води кімнатної температури, половиною чайної ложки солі і щіпкою харчової соди. Коли у нас з’явиться скупчення або прийнято затискати ніс у ліжку, ми застосуємо сплеск суміші.
  • Ми всі знаємо про відмінні властивості меду . Один з них полягає в тому, що він є відмінним природним відхаркувальним засобом. Він допомагає нам контролювати інфекції горла, зменшити подразнення дихальних шляхів, усунути мокроту тощо. Це все фактори, які можуть викликати хропіння. Щоб цього уникнути, найкраще полоскати горлом настоєм половини склянки води, листя малини та двох столових ложок меду.
  • Оливкова олія може бути ще одним з наших союзників , щоб зупинити хропіння. Це засіб, яким бабусі користувалися багато років тому і має велику ефективність. Змішаємо склянку оливкової олії та 50 грам рути в герметичній ємності. Ми залишимо його накритим на два тижні, процідимо і зберігаємо в ємності. Застосовується перед сном на плавниках носа і шиї. Результати можуть бути дивовижними.
  • Цибуля - це один із продуктів, який не повинен бракувати в жодному будинку не тільки тому, що він важливий для кухні, але і для його властивостей для покращення різних аспектів нашого здоров’я. Це ще одне древнє засіб, яке використовують бабусі, яке допоможе значно зменшити хропіння. Цибуля є чудовим як природне знеболююче і може легко очистити непрохідність дихальних шляхів. Для цього потрібно розрізати цибулю навпіл і посипати сіллю. Тоді ми залишимо його на тарілці на тумбочці. Напевно ви здивуєтесь результату, отриманому цим традиційним методом.

Схожі Статті