Які є продукти, які виробляють більше газів

Гази, проблема також відома як метеоризм, зазвичай дратують, оскільки, хоча у більшості людей вони не викликають симптомів, у інших це навіть може бути болісно.

На щастя, за винятком екстремальних випадків, які потребують ліків, це лише питання уникнення газоподібних продуктів . Але які смачні страви ми повинні припинити вживати? Зверніть увагу на наступні поради та врахуйте зміни, які ви повинні внести у своєму житті та раціоні, щоб уникнути появи газів.

Чому утворюються гази

Гази, що присутні в травній системі, з’являються в процесі травлення, і це нормально, як і його вигнання через відрижку або метеоризм. Однак ви можете відчувати біль від газоподібних продуктів, особливо якщо вони потрапляють у пастку або не рухаються так, як слід у травній системі.

Більшу частину часу збільшення газів та біль, яку вони викликають, з’являються як наслідок вживання врожайної їжі. Таким чином, внесення деяких простих змін у харчові звички може зменшити їх присутність. Крім того, різні порушення травної системи, такі як синдром роздратованого кишечника або целіакія, можуть викликати збільшення кількості газів або біль, який вони викликають, серед інших симптомів. Деякі його ознаки включають наступне:

  • Відрижка та вигнання газу . Більшість людей передають газ приблизно 20 разів на день, і хоча газ може бути незручним або бентежить, відрижка і проходження його рідко пов'язані з медичною проблемою.

  • Збільшення розміру живота або здуття живота.

  • Біль, судоми або відчуття вузлуватості в животі.

  • Відчуття повноти або запалення в животі.

Їжа, яка виробляє більше газів

Немає заборонених або поганих продуктів, але ви повинні знати, що є метеоризми, які можуть змусити себе почувати себе нездоровими через цю проблему.

  • Зернові, бобові та бульби . Зменшіть споживання продуктів, багатих клітковиною, оскільки кишечник не здатний перетравити ці волокна, збільшуючи їх кількість в товстій кишці . Таким чином, бактерії флори ферментують їх, утворюючи більше газів. Зменшіть споживання цільних зерен, рису та цільних зерен, бобів, бобів, нута, сочевиці, картоплі та гороху.

  • Овочі та зелень . Овочі, які дають газ, включають: капусту, цвітну капусту, брюссельську капусту, шпинат, капусту, артишоки, салат, ріпу, сирцю, перець, спаржу, огірок і сирну цибулю. Не з цієї причини ми повинні припиняти їсти овочі щодня, але слід обмежувати споживання тих, хто має високий вміст клітковини .

  • Напої. Якщо ви схильні до газів, забудьте про газовані або газовані напої. Вони дають багато газу негайно і не мають жодного поживного внеску. Краще пити багато води, трав’яні чаї та відвари, уникаючи пива, безалкогольних напоїв та червоного вина.

  • Жири Важливо, щоб ви зменшили прийом їжі із надлишком жиру, оскільки вони є смачною їжею. Використовуйте для готування оливкової олії або олії насіння в помірних кількостях і уникайте смажених продуктів, масла, горіхів і маргарину.

  • Молочні продукти. Краще вибирати напів знежирені молочні продукти, зменшуючи споживання жирних і в’ялених сирів та йогуртів з фруктами, крупами або горіхами.

  • М'ясо, риба та яйця. Якщо ви хочете уникати продуктів, які спричиняють газ, краще готуйте яловичину, телятину, індичку, курку та баранину, що не вигодовує . Що стосується риби, і біла, і синя повинні залишатися у вашому раціоні. Яйця не вважаються смачною їжею, тому обмеження в споживанні немає, але краще приготувати їх у вареному, вареному вигляді або у французькому омлеті. Уникайте м'ясних страв та м'ясних виробів, і краще, щоб ви готували готові або смажені продукти. Зменшити смажене і збиване.

  • Цукри та солодощі. Споживання цих продуктів повинно бути періодичним, використовуючи мед та цукор помірно . Зменшити споживання шоколаду та какао, випічки та промислової випічки.

  • Приправи Вживання солі не відлякує, а також не ароматичні трави. Але вам слід зменшити споживання чорного або білого перцю, кайєнського та зеленого, паприки та перцю .

Домашні засоби проти газів

  1. Чай з анісу . Настійно рекомендується після їжі, яка викликає гази, оскільки вона має спазмолітичні властивості.

  2. Чай з тирлича . Регулює перистальтичні рухи і допомагає стимулювати вироблення шлункового соку, що робить його відмінним засобом проти кишкових і шлункових газів.

  3. Настій листя авокадо . Це сечогінний засіб і допомагає заспокоїти травну систему. Це також сприяє вигнанню газів, бореться з діареєю та усуває камені в нирках.

  4. Чай з кардамоном . Якщо ви їли газовані овочі, цей чай допомагає зняти симптоми і дискомфорт, втому і здуття живота.

  5. Чай з меліси або меліси . Це допомагає зменшити утворення газів у кишечнику, також бореться із запорами, однією з причин накопичення газу.

  6. Настій каркеї . Випийте чашку цього чаю після вживання метеоризму.

  7. Імбирний чай . Крім усунення газів, ви можете також використовувати його для боротьби з нудотою та блювотою.

  8. Трав'яний чай . Додайте базилік, зірковий аніс, м’яту та аніс, оскільки ці рослини мають спазмолітичні властивості, які допомагають боротися з газами.

  9. Настоянка коріандру . Це ідеальний і ефективний засіб після вживання в їжу продуктів, які викликають газоподібні речовини.

Вам також може сподобатися...

  • Як поліпшити травлення за допомогою цих простих хитрощів

  • Як усунути кишкові гази

  • Трюк, щоб запобігти виникненню газів у бобових

Схожі Статті