Як робити розслабляючий масаж повного тіла

Звичайно, всі ми погодимось, що хороший масаж може бути розслаблюючим і дуже приємним заняттям, яке, крім того, може бути майже негайним полегшенням для всіх видів м’язового болю, будь то спричинене травматичними травмами або напругою та стресом.

Однак як справжній хороший масаж може бути дуже корисним для нашого здоров’я , погано проведений масаж може призвести до несподіваних травм, тому якщо ви хочете зробити простий і розслабляючий масаж безпечно, важливо знати, як це зробити. 

Переваги розслабляючого масажу

Під час розслабляючого масажу трюки в  тиску м'які, а ритм - повільний і повторюваний , що призводить до збільшення тепла в цій зоні і розслаблення м’язів практично відразу. Цей масаж показаний людям, які страждають від напруги, занепокоєння або фізичного виснаження, внаслідок чого волокна, що складають м’язи, стали напружені.

Ми вже показали вам, як робити дуже ефективний еротичний масаж для стосунків та сексу , тепер ми будемо навчати вас, як зробити його розслабляючим. 

Як зробити хороший розслабляючий масаж

Існують певні передумови, які можуть допомогти посилити наслідки масажу: 

  • Наскільки це можливо, приміщення повинно бути тихим , з тьмяним освітленням і, по можливості, непрямим та відповідною температурою. 
  • Місце, де буде масажуватися людина, має бути комфортним. 
  • Перед початком масажу добре помити руки і трохи їх зігріти, особливо якщо ми взимку. 
  • У разі використання масел рекомендується використовувати мигдальне масло , запах якого приємний і який дуже добре додає есенції. Масло повинно бути теплим . Есенції, придатні для зняття м’язового болю внаслідок стресу, - це базилік, шавлія, імбир, ялівець, майоран, м'ята та розмарин, а ті, що сприяють розумовому розслабленню та сну, - це ромашка, майоран, троянда, лаванда та жасмин. Щоб заснути, ви можете відвідати нашу статтю про те, як добре спати.
  • Мовчання сприяє розслабленню, це один з найкращих трюків .

Розслабляючий масаж спини 

Практичним і корисним варіантом є проведення масажу спини, поки інша людина сидить , або на табуреті, або на подушці на підлозі, масажистка стає на коліна позаду неї. 

Наведені нижче дії є наступними: 

  1. Почніть з основи шиї, приклавши лише один палець до кожної руки, і рівномірно натисніть на сторони шиї та плечей. Повторіть операцію, поки не помітите, як температура області починає зростати. 
  2. Просуньте всю руку по всій поверхні шиї, оскільки це область, яка має тенденцію до натягу.
  3. Стискайте напружені м’язи великими пальцями, розміщуючи пальці над вузлами, а іншими чотирма пальцями на плечах робіть обертові рухи, щоб звільнити напругу м’язів. Вузли зазвичай розташовані на шиї та на плечах. 
  4. Надавити тиском усіма пальцями на обидві лопатки і робити кругові рухи по ділянці. 
  5. Хребет - це делікатна зона, тому для роботи над ним потрібно покласти руку на передню частину плеча і розмістити п'яту руки (кісткову область, яка прикріплена до зап'ястя) в області між лопатками. Натискайте, рухаючись з боку в бік. 
  6. Акуратно помасажуйте ключицю, оскільки це може допомогти розслабити шию. 
  7. Масажуйте руки, тому що руки тісно пов'язані з напругою, яке відчувається в плечах і шиї .

Почніть з того, щоб покласти руки на плечі і опустити їх вниз, чинячи м'який, але сильний тиск . Неодноразово розтирайте руки так , від плечей до ліктя і навпаки.

Якщо ми віддаємо перевагу виконувати масаж лежачим масажем, ми можемо дотримуватися тих же вказівок і додавати такі підсилювачі, як олія та есенції, які, сидячи, ковзали вниз по спині і становили б клопоту. 

Розслабляючий стомлений масаж ніг

Масаж для стомлених ніг, як правило, має головну мету активізувати кровообіг, і ми можемо дати його собі, хоча, якщо мова йде про розслаблення, зробити це хтось інший набагато краще. У будь-якому випадку, найкращий час дня - це вдень , коли ноги навантажені, а ідеальна поза - з витягнутими і злегка піднятими ногами ноги над тілом (ноги покладіть на підлокітник дивана або на подушки достатньо).

У разі приготування його з олією рекомендується оливкова олія з розмариновою есенцією, яка має протизапальні властивості .

Наступні кроки: 

  1. Покладіть руки навколо щиколоток, робіть рухи вгору від щиколотки до коліна, підтримуючи постійний тиск. 
  2. Завжди дотримуючись висхідної лінії, проводите кілька хвилин, чинячи різний рівень тиску на кожну область ноги . Переконайтеся, що ви проводите руками всю ногу, рухаючи їх також вперед-назад. 
  3. Створіть коливальний рух у м’язі, або рухаючи ногами вгору-вниз, або по черзі натискаючи на різні точки, щоб напруга м’язів зникало. 
  4. Для закінчення замочіть тканину в розмариновій олії і покладіть її на ногу на кілька хвилин. Потім просто погладьте його насухо рушником або махровою тканиною. 

Схожі Статті