Як поліпшити кровообіг (домашні засоби)

Проведення занадто багато годин в одному положенні, стоячи чи сидячи, може призвести до поганого кровообігу, що зазвичай відбивається на нашому тілі при появі варикозу або набряклості ніг . Це не серйозна хвороба, але вона дратує, тому ми хочемо навчити вас деяких хитрощів, як позбутися поганого кровообігу і показати гарні ноги.

За допомогою простого жесту зміни деяких щоденних звичок і обережності з нашим раціоном ви зможете покращити кровообіг усього свого тіла, і ви перестанете відчувати типову важкість у своїх ногах як наслідок поганого кровообігу. Зверніть увагу на всю інформацію, яку ми пропонуємо вам у цій публікації, ви помітите різницю!

Як поліпшити циркуляцію ніг

Зрозуміло, що регулярно займатися фізичними вправами та дотримуватися здорової та збалансованої дієти є необхідним для оптимального функціонування нашого кровообігу. Однак бувають випадки, коли можуть виникати проблеми, пов’язані з поганим кровообігом, навіть якщо ви дотримуєтесь сказаного вище. Дотримуйтесь цих порад, щоб поліпшити кровообіг в ногах:

  • Гарна постава в офісі : Не дуже корисно витрачати годину на день, займаючись фізичними вправами, якщо ви сидите на роботі цілий день. Але якщо у вас немає вибору, ви можете розглянути багато хитрощів, наприклад, не схрещувати ноги, вставати кожні 30 чи 45 хвилин, користуючись сходами замість ліфта або рухати ногами, сидячи. Є люди, які навіть почали використовувати м'яч з фітболу або пілатесу, щоб сидіти замість стільця зі спинкою. Таким чином, і коли це можливо, ви будете робити вправи, працюючи без особливих зусиль.
  • Скорочення використання каблуків та тісного одягу : використання каблуків збільшує шанси на остеоартрит, крім того, що завдає травм пальців, таких як пучки. Вони пошкоджують хрящі в колінах, збільшуючи ризик виникнення артриту і сприяючи вигинання спини. Як би цього було недостатньо, вкоротіть запонки і атрофуйте природний спосіб ходити босоніж . Щільний облягаючий одяг також перешкоджає правильному функціонуванню кровообігу.
  • Ніжний масаж висхідних ніг на ногах : ця дія дуже ефективна, якщо у вас опухлі ноги або стопи, покращуючи зникнення варикозу. Якщо це зробити, застосовуючи варикозний крем, результати будуть більш ефективними. Також можна використовувати натуральні масажні масла, такі як мигдальне .

    Купуйте мигдальне масло на Амазонії

  • Вправа : і ходьба, і їзда на велосипеді, або плавання, або будь-який інший вид спорту, негайно активізує кровообіг та покращує його в середньостроковій перспективі. Ще одна користь полягає в тому, що він бореться із зайвою вагою, одним із головних факторів поганого кровообігу.
  • Дотримуйтесь дієти, багатої клітковиною та малою кількістю солі : кишкові проблеми безпосередньо пов’язані з кровообігом, тому вибирайте їжу натуральних та здорових інгредієнтів, уникайте перероблених продуктів та будьте обережні з використанням солі. Ви можете зменшити його споживання, додавши в їжу спеції, які надають неповторний штрих і не шкідливі.
  • Ванни з холодною водою : знімають важкість і зменшують запалення ніг, крім багатьох інших переваг, таких як стимулювання захисних сил, зміцнення шкіри та запобігання застуді.

Їжа, яка покращує кровообіг

  • Імбир : Цей корінь, що зазвичай вживається, киплять в крові, допомагаючи, коли є проблеми, пов’язані з поганим кровообігом. Ви можете приймати його свіжим або сухим разом з їжею, чаями або десертами .
  • Часник : є багато корисних властивостей цієї їжі, серед них є антикоагулянт, який разом з цибулею стимулює кровообіг і зменшує появу варикозу .
  • Плоди темного кольору : чорний виноград та чорниця багаті антиоксидантами, а отже, і вітаміном С , який покращує появу варикозу та сприятливий для хорошого кровообігу.
  • Волоські горіхи : жменя в день забезпечує наш організм омега-3, що володіє високою протизапальною силою, і вітаміном В3, який завдяки судинорозширювальній дії сприяє кровообігу та може усунути варикозне розширення вен.
  • Гречка : ця крупа багата флавоноїдами, що підсилюють дію вітаміну С, захищаючи капіляри та стінки кровоносних судин. Споживання двох-трьох порцій на тиждень буде достатньо.
  • Просо : Ця крупа азіатського походження тонізує селезінку, яка керує судинами та забезпечує адекватне кровообіг. Готуйте його з великою кількістю води і приймайте дві порції на тиждень у вигляді крупи, в тортах або крокетах .
  • Хвіст хвоща : він багатий кремнієм, необхідним для утворення колагену і для підтримки судинних стінок в ідеальному стані. Можна взяти дві склянки, настояні на меленій рослині, або додати його в салати, вершки та овочі .
  • Насіння соняшнику : вони забезпечують незамінні амінокислоти, необхідні для структури волосся і багаті вітаміном Е, потужним антиоксидантом . Столової ложки в день достатньо.
  • Лимон : кількість вітаміну С в лимоні є важливою, оскільки він втручається в утворення колагену та еластину . Ідеально - взяти половину лимона, вичавленого теплою водою натщесерце, і, звичайно, ви можете додати його до всіх страв, які хочете.
  • Куркума : це спеція з протизапальними властивостями, крім того, що є потужним антиоксидантом . Ви можете приймати його свіжим в настої, кремах або соусах з невеликою кількістю перцю і оливкової олії, щоб поліпшити кровообіг.

Схожі Статті