Як виростити високий: поради та вправи

Сьогоднішні канони краси диктують, як привабливо бути високим. Однак багато хто з нас це не так, і це означає не тільки те, що ми не відповідає стандартам краси , але і що внаслідок вищезазначеного модний одяг нам не підходить , ми маємо більш важкий доступ до певних діяльності, і, зрештою, ми можемо побачити себе "потворними".

Як виростити високу: хитрощі

Природний приріст людини припиняється, коли ми досягаємо дорослого життя, так що висота, яку ми маємо від 15 до 20 років, - це, не вдаючись до деталей, такою, яку ми матимемо протягом свого життя ... Якщо ми не вирішимо її виправити: існує ряд вправ, які можуть розслабити суглоби і навіть трохи подовжити кістки, змусивши нас рости на кілька сантиметрів.

Якщо потрібно підвищити естетику , то для того, щоб поліпшити естетику , існують більш прості та менш трудомісткі системи, ніж ті, що призводять до реального зростання, серед яких наступні:

  • Одягаючи взуття на високих підборах , з платформами або внутрішніми походами, які миттєво дадуть нам більше висоти.
  • Носіть стильний одяг . Темні кольори, вертикальні смуги і вузький одяг, як правило, більш стильні.
  • Скористайтеся перукарськими способами . У зачісок з об'ємом, Tupes, суконна ... піддавки якусь подобу більшої висоти.

Вправи рости вище

Вправи складаються з розтяжок, які розділяють кістки і, сподіваємось, змусять нас рости на кілька сантиметрів. Рекомендується виконувати цю рутину не рідше двох разів на день , незалежно від того, це вступ до тренувального заняття чи ні. Після цього ми можемо перейти до низки конкретних вправ:

  • Кобра: Ви повинні лежати на животі, ноги разом, витягнуті, а руки по обидва боки тіла, і, з цього положення, підняти тіло, вигинаючи спину, щоб нижній живіт завжди тримався близько до підлогу до висоти пупка. Спочатку силу слід робити в нижній частині спини , але коли ти вже не можеш піднімати голову, ти можеш допомогти собі руками, зігнувши лікті так, щоб ти відштовхувався. У остаточному положенні хребет повинен утворювати вигнуту лінію, яка не повинна бути різко зігнута в жодній точці,уникаючи фокусування тиску на попереку. Піднімаючи голову, ви повинні робити вдих, і коли ви починаєте видихати, ви повинні супроводжувати вдих поступовим рухом віддалення у вихідне положення.
  • Вітрильний спорт: Ця вправа дещо складніше, ніж попередня, і вам може бути важко освоїти її. Ви починаєте, лежачи спиною на підлозі, витягнувши руки в сторони тіла, а долоні об підлогу. Потім ноги збираються, наближаючи коліна до грудей, а потім ступні піднімаються вгору, тримаючи обидві ноги прямими, поки тільки голова, плечі та руки не опираються на землю. Для підтримки рівноваги ви можете зігнути лікті і потримати задник руками.
  • Міст: лежачи на спині, зігнувши ноги і лікті так, щоб руки опиралися за плечі, долоні стикалися з землею, а кінчики пальців були спрямовані до наших ніг, штовхалися вгору і піднімали тіло поки вони повністю не вигнуті, як утворюють міст.
  • Доторкніться до ніг : стоячи, ноги разом і повністю витягнуті ноги, нахиліть талію вперед, поки не торкнетеся кінчиками пальців до ніг. Спочатку ви можете не потрапити туди, але якщо ви повторюєте операцію щодня, наприкінці ви не лише доторкнетесь до них, але, ймовірно, вам вдасться доторкнутися до долоні цілими долонями, або навіть, залежно від гнучкості кожної, до руки поставити за ноги.
  • Повісити на штангу: Підвішування на бруску дуже допомагає розтягнути хребет і, отже, рости, незалежно від того, як ми повісимо. Ми можемо робити це за руки, як ніби робимо підтяжки (і виконуємо їх чи ні, відповідно до наших можливостей це дозволяє) або рухатися вперед, висячи з бруска на бар, як на дитячих майданчиках, або ми можемо повіситись з ніг. У будь-якому випадку хребці відокремлюються, досягаючи бажаного ефекту.
  • Скакалка: стрибати на скакалці, якщо це зробити разом з ногами і намагаючись стрибнути якомога вище, не роз’єднуючи їх, допомагає подовжити кістки ніг, зумівши збільшити висоту на кілька сантиметрів.
  • Приєднуйтесь до плавання: плавання - це один із найповніших видів спорту, який існує, і, водночас, це дуже слабкий вид спорту, оскільки при виконанні у водному середовищі він не змушує суглобів. Плавання можна робити у будь-якому віці і, крім багатьох інших переваг, це допомагає розтягнути всі кінцівки, крім розвитку м’язів тулуба.

Ці вправи можуть скласти звичайну процедуру, яку можна повторювати приблизно 3 рази на тиждень, але це не вимагає багато повторень для кожної вправи, але головне - взяти правильний шов і підтримувати його. Пам’ятайте, що мова не йде про вправи з бодібілдингу, це про розтягування кісток для збільшення висоти.

Схожі Статті