Як знизити високий артеріальний тиск: симптоми та природні засоби

Якщо ми підозрюємо, що з будь-якої причини у нас високий кров’яний тиск, ми повинні його контролювати і вживати заходів. І не тільки знизити її вчасно, але й підтримувати її на нормальному рівні, що не становить небезпеки для нашого здоров’я.

Як знизити високий артеріальний тиск: симптоми

Симптоми підвищеного артеріального тиску важко виявити, оскільки деякі можуть бути наслідком багатьох інших причин, але в цілому вони були б такими: звична втома, деякі запаморочення, важкість і погана спритність, часті головні болі . Вони не дуже специфічні симптоми для цього захворювання, але якщо ми їх часто спостерігаємо, найдоцільніше - це сходити до лікаря чи аптеки, щоб якнайшвидше взяти артеріальний тиск.

Нормальна напруга буде близько 120-129, а падіння не більше ніж 80. Цих два параметра вимірювання загальної напруги. Якщо високі та низькі вимірювання зростатимуть від цих вимірювань, у нас буде висока напруга. У цьому випадку, і якщо проблема повторюється, ми повинні якомога швидше звернутися до лікаря.

На думку медичних експертів, високий кров’яний тиск викликає переважно серцеві проблеми (серцева недостатність), такі як артеріальні проблеми (аневризма), мозок (інсульт) або нирки (ниркова недостатність) . Ці захворювання дуже серйозні, тому так важливо контролювати артеріальний тиск.

В основні причини наявності вище нормального напруги може бути генетичної, а й способу життя звички: погане харчування, малорухливий спосіб життя, трохи відпочити, стрес і т.д. Щоб виправити ці ситуації, існує ряд методів зниження низького артеріального тиску, які завжди будуть рекомендовані лікарями і про які слід пам’ятати.

Домашні засоби від підвищеного артеріального тиску

На думку різних лікарів, ключовим фактором зниження рівня артеріального тиску є придбання низки звичок до здорового життя, про яке йде мова:

  • Обмежте сіль у щоденному раціоні, намагаючись досягти менше 5 грамів на день. Натрій небезпечний стресом.
  • Помірне споживання алкоголю, і ніколи цього не робіть надмірно. Алкоголь має досить потужну гіпертензивну дію.
  • Здорове харчування на основі нежирної їжі, синьої риби, овочів, фруктів і овочів, зменшення споживання червоного м’яса та готової їжі.
  • Втрата ваги , якщо ви надлишкову вагу, це дуже позитивно. Медики підраховують, що втрата ваги близько 5 кілограмів сприяє зниженню гіпертонії, оскільки надмірна вага є однією з причин підвищення артеріального тиску.
  • Регулярні та помірні вправи приблизно 30 хвилин мінімум п’ять днів на тиждень. Вправи дуже здорові для серця і знижують фактори ризику. Такі вправи, як аеробіка або пілатес, можуть допомогти вам тримати форму, у попередній статті ми вже показали, як робити пілатес в домашніх умовах.
  • Масове споживання груш і бананів, багатих калієм, які знижують дію натрію в нашому організмі.

Усі ці заходи також призведуть до схуднення, що дуже позитивно, оскільки люди з ожирінням схильні до гіпертонії . Якщо ви хочете отримати більше порад, як схуднути, не впливаючи негативно на здоров'я, ми залишаємо вам цей пост, щоб заглибитись у наші поради.

З іншого боку, якщо це хронічне захворювання, лікарі часто призначають ліки, щоб приймати його щодня.

Інші поради щодо зниження високого артеріального тиску

Якщо за визначенням у нас виникає напруга, яке має тенденцію до зростання, і ми проходимо медикаментозне лікування, найзручніше - придбати монітор артеріального тиску та щодня приймати напругу вдома . Існує ряд ідей та порад, які також корисні, щоб допомогти знизити високий артеріальний тиск, навіть якщо ви приймаєте ліки.

  • Є продукти, які допомагають підтримувати напругу в нормальних параметрах: часник, цибуля, селера і ароматичні трави сприяють гарній циркуляції, тоді як артишок або зелений чай - прекрасні сечогінні засоби для виведення рідини і схуднення.
  • Слід уникати, наскільки це можливо, дуже гострої їжі, алкоголю або продуктів із вмістом натрію, наприклад , ковбас.
  • Відмова від куріння знижує ризик серцевих захворювань, які завжди тісно пов'язані з перенапругами. Якщо ви не знаєте, як це зробити, ми допоможемо вам досягти цього в наступній статті про те, як кинути палити, щоб поліпшити якість життя.
  • Зменшіть споживання кофеїну, оскільки він підвищує артеріальний тиск, хоча його помірне споживання не є небезпечним, а також не має шкідливого впливу на здоров'я.
  • Стрес - один з найнебезпечніших ворогів для підвищення артеріального тиску. Постарайтеся зосередити увагу на тому, що потрібно робити щоденно і не перевантажуючи. Ви зазнаєте менше стресу, і ваша напруга буде вам вдячна.
  • Знайдіть час від дня на день, щоб розслабитися та спокійні хвилини для себе.

За допомогою цих порад щодо прийому їжі, фізичних вправ та здорового способу життя ви можете підтримувати артеріальний тиск на нормальному рівні. Однак якщо ви схильні до високого кров'яного тиску, найдоцільніше виміряти артеріальний тиск в домашніх умовах, і якщо він високий, спробуйте споживати мало або зовсім не солі в цей день, щоб повторно виміряти його через кілька годин.

У будь-якому випадку, і якщо ви один з людей, у яких високий кров’яний тиск (не хвилюйтесь, це одне з найпоширеніших захворювань у популяції та має рішення), рекомендується якомога швидше йти до лікаря, щоб він регулярно проводив медикаментозне лікування. і, таким чином, мати можливість знизити високий артеріальний тиск і підтримувати його на нормальному рівні.

Схожі Статті