Як розрахувати ідеальну вагу відповідно до зросту та віку

Наявність ідеальної ваги є однією з цілей багатьох людей - те, що багато хвилює, і це змушує багатьох із них постаратися зробити все, що вони хочуть. Як розрахувати ідеальну вагу? Є велика кількість людей, яким не ясно, яку вагу вони повинні набрати або втратити, щоб бути на ідеальній вазі.

Існує багато протилежних думок щодо розрахунку ідеальної ваги, але очевидно, що вага залежить від багатьох різних факторів. Далі ми пояснимо, які найважливіші фактори для обчислення ідеальної ваги, і ми дамо вам кілька формул для її обчислення .

Від чого залежить ідеальна вага?

Ідеальна вага залежить від таких факторів, як кількість жиру, зріст, колір обличчя, рідини, що утримуються, та м’язова маса, серед інших. Важливо зазначити, що і масштаб, і індекс маси тіла не є надійними, з тієї простої причини, що якщо ми будемо слідувати лише цим показникам, то це може бути так, що для професійного спортсмена, який має 6 або 7% Масло в організмі укладається як хворобливе ожиріння, що не так.

Ви повинні знати відсоток жиру в тілі, щоб знати ідеальну вагу.

Ідеальна вага відповідно до зросту

Перший із факторів, який необхідно врахувати, щоб правильно розрахувати ідеальну вагу, - це висота. Логічно, що чим вище людина, тим більше він може важити, оскільки вони мають більшу масу і більше кісток, тому вони можуть без проблем перевищувати 100 кілограмів і не бути ожирінням .

Як правило, дорослий чоловік з ідеальною вагою буде близько свого зросту. Тобто, якщо ви вимірюєте 1,75, ви можете мати ідеальну вагу близько 75 кілограмів . Те ж не відбувається з жінками, оскільки ідеальна вага зазвичай приблизно на 10 кілограмів менше, ніж висота, яка, наприклад, якщо жінка вимірює 1,70, її ідеальна вага складе 60 кг . Однак слід враховувати м’язову масу і колір обличчя.

М'язова маса

М'язова маса - це кількість худої, знежиреної маси, яку ми маємо в організмі. Що стосується людини, яка має хорошу м’язову масу, він, як правило, має більшу вагу, ніж той, хто не має м’язової маси. Причина в тому, що м’язи важать більше, ніж жир.

Людина, яка регулярно тренується, може бути приблизно на 5 або 6 кілограмів вище свого зросту і мати ідеальну вагу при низькому індексі жирності. З іншого боку, людина, яка не займається фізичними вправами, може бути приблизно на 10 кілограмів нижче свого зросту і мати зайву вагу не через м’язи, а через жир, який накопичується у його вазі.

В останньому випадку для усунення жиру в тілі і набору м’язової маси потрібно займатися аеробікою і тренуватися, виконуючи вправи високої інтенсивності, що сприяють збільшенню м’язової маси.

Колір

Щоб мати ідеальну вагу, ви також повинні враховувати колір обличчя, який є типом тіла, який має людина . У цьому випадку грає багато аспектів, таких як товщина кінцівок, ширина кісток, а також легкість, з якою вони можуть набрати вагу або схуднути.

Людина з широкими кістками матиме ідеальну вагу, яка більша, ніж у людей з меншими кістками.

Розрахуйте свою ідеальну вагу

Існує багато методів обчислення ідеальної ваги. Далі наводимо найпростіший:

Формула Перро Суха. Це невідомо, але це досить надійно, оскільки включаються такі фактори, як вік.

Для обчислення ідеальної ваги ви повинні використовувати наступну формулу:

Висота в см - 100 + ((вік / 10) х 0,9)

Наприклад, жінка, якій вимірюють 1,75 і їй 28 років, застосовуючи формулу, ми отримуємо, що її ідеальна вага становить від 77 до 78 кілограмів.

Формула бурових доріжок - дуже простий метод, хоча у випадку з дуже високими людьми вона може помилитися. Завдання полягає в тому, щоб обчислити ідеальну вагу, виходячи з висоти в сантиметрах і віднімаючи 100. Тому, якщо вимірювати 177 см, ідеальна вага складе близько 77 кілограмів.

Формула Моннеро-Дюмена Для його застосування потрібно враховувати розмір кісток, а також окружність зап'ястя. У цьому випадку застосовується формула: висота в см - 100 + 4 х окружність зап'ястя в см / 2.

Ми закінчуємо формулою Ван дер Ваеля , яка базується на зрості та вазі. Для чоловіків формула - висота в см - 150 х 0,75 + 50. Для жінок формула така: висота в см - 150 х 0,6 + 50.

Схожі Статті