Як очистити легені від нікотину та дьогтю природним шляхом

Близько п'яти мільйонів людей у ​​всьому світі страждають від наслідків тютюну - речовини, яка є основною причиною раку різних типів : гортані, стравоходу, рота, легенів, товстої кишки та печінки, серед інших.

Щоб дати вам уявлення, легені курця отримують тютюновий дим, який містить понад 4000 хімічних речовин. Якщо ми вважаємо, що з усіх цих речовин принаймні 250 шкідливі для здоров’я, як якщо ви були активними, так і пасивними курцями, вам буде цікаво знати, як очистити легені від диму.

В іншій статті ми вже побачили кілька порад та рекомендацій, як кинути палити. Тепер ми розширимо інформацію та допоможемо легеням детоксикувати.

Чому потрібно чистити легені

Незалежно від того, курите ви чи ні, повітря, яке ви дихаєте, не закінчується чистим, завжди є забруднюючі частинки, які можуть впливати на наш організм.

Легені курця потребують більше засобів для очищення, але добре, що всі хвилюються (наскільки це можливо), щоб усунути дрібні речовини, які можуть накопичуватися в бронхах та альвеолах . Якщо цього не зробити, це можуть бути наслідки:

  • Низька ємність легенів при вдиху.
  • Менший фізичний опір.
  • Втрата дихання при фізичних навантаженнях.
  • Неможливість правильно дихати.
  • Хронічна втома .
  • Підвищена ймовірність зараження респіраторних захворювань .

Очищення легенів зменшить слиз у грудях, що гарантує поліпшення якості життя. Це щось, що нічого не коштує, тому почніть дбати про себе вже сьогодні!

Поради щодо очищення легенів

Одним із компонентів тютюну є нікотин, дуже звикання, яке у великих дозах збільшує частоту серцебиття, артеріальний тиск та кровообіг, що може спричинити серцево-судинні захворювання. Тому ми пропонуємо вам кілька домашніх засобів для позбавлення від нікотину та всіх токсинів, що накопичилися у ваших легенях:

  • Добре гідратайте себе : чи паліть ви, чи успішно кинули, важливо пити багато води, щоб очистити легені та покращити дихання. Крім того, вода допоможе вашому організму виводити токсини через сечу та піт .
  • Подбайте про свій раціон : надлишок жиру, який накопичується у вашому животі, може підняти діафрагму, підтягуючи грудну клітку і зменшуючи ємність легенів. Ось чому важливо їсти велику кількість фруктів та овочів та мало оброблених продуктів, багатих жирами та цукрами.
  • Займіться регулярними фізичними вправами : приблизно 30 хвилин помірних аеробних вправ 5 днів на тиждень буде достатньо для зміцнення легенів та збільшення дихальної здатності. Це корисно для будь-кого, але це важливо для легенів, які палили.
  • Уникайте забруднення : оскільки це ще один ворог нашого здоров’я легенів, якщо ви можете вибрати, вибирайте дихати свіжим повітрям. Токсичні гази, частинки важких металів та інші зважені речовини поступово пошкоджують дихальну систему і сприяють появі інфекцій . Дуже важливо пам’ятати про це і жити в районах, де стільки хімічних речовин не накопичується у повітрі. Не займайтеся фізичними вправами в місцях руху . При заняттях спортом легені розширюються, і ми дихаємо глибше, тому не рекомендується забирати токсичне повітря з надмірно забруднених ділянок.
  • Очистіть повітря у вашому домі та щодня добре провітрюйте кожну кімнату, оскільки токсини накопичуються від миючих засобів та деяких будівельних матеріалів.
  • Використовуйте пар : цей засіб допомагає очистити слиз в Печі або . Нічого кращого, ніж робити парові ванни евкаліпта за 15 хвилин до сну.
  • Імбир також є хорошим природним та антибактеріальним очищуючим засобом, і його можна приймати як настій, наприклад, чебрець, фенхель, кропиву, солодку, корові, бромелайн. Інші настої, які можуть допомогти вам очистити легені, - це хвойний чай і чай розмарину .

Їжа, яка допомагає вивести слиз з грудей

Незалежно від того, куримо ми чи ні, важливо підтримувати легені в чистоті природним шляхом, і нічого кращого, ніж робити це через їжу.

Для цього завдання життєво важливі вітаміни С і Е, тому важливо вводити цитрусові в наш раціон. Вони також допомагають видалити вільні радикали, які можуть призвести до перевантаженості легенів. Таким чином, одні з найбільш ефективних продуктів для очищення легенів є:

  • Рожевий грейпфрут : це цитрусові з великою антиоксидантною силою, а також є потужним очищувачем крові.
  • Орегано : це смачна ароматна трава, яку ви можете включити до багатьох рецептів, але, крім неймовірного аромату, вона має багато інших оздоровчих властивостей. Допомагає зменшити дихальні труднощі та вивести зайві накопичені токсини.
  • Часник і цибуля : обидва містять сірчані речовини, які допомагають підтримувати наші легені в чистоті. Крім того, його переваги збільшуються, коли ви вживаєте їх у сирому вигляді . Це допомагає підтримувати ваші легені в чистоті і відновлює тканини і клітини цих органів. Це допомагає зменшити тривожність у випадку, якщо ви кинете палити, зменшує стрес і усуває бажання палити сигарети.
  • Вівсяна каша : щоб допомогти вам кинути палити, бажано, щоб ви ввели в свій раціон овес, ви зменшите кількість сигарет, які ви курите щодня.
  • Перець кайенський або червоний перець : його використовують для лікування наслідків тютюну на легені завдяки його антиоксидантній та профілактичній дії . Це також може допомогти вам, коли у вас є тривога.

Схожі Статті